Abisu horia muturreko tenperaturengatik gaurtik ostiralera aktibatuta // Aviso amarillo por altas temperaturas desde hoy hasta mañana viernes 9

Abuztuak 8, osteguna / Jueves 8 de agosto

Aviso Amarillo: riesgo de altas temperaturas persistentes
Altas durante todo el día. Las temperaturas mínimas/máximas se pueden situar en torno a 18/36º C en la zona cantábrica interior.

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Abuztuak 9, ostirala / Viernes 9 de agosto

Aviso Amarillo: riesgo de altas temperaturas

Altas persistentes desde las 00:00h hasta las 18:00h. Las temperaturas mínimas/máximas se pueden situar en torno a 18/34º C en la zona cantábrica interior.

+info: www.euskalmet.euskadi.eus

Aholkuak / Consejos: 

Etor daitekeen beroaldiak herritarrengan izan ditzakeen ondorio txarrak gutxitzeko, Eusko Jaurlaritzako Osasuneko Sailak gomendio hauek eman ditu: 

• Likido asko edan, bereziki ura, deshidrataziorik ez dakizun gerta. Ez itxaron egarri izan arte edaten hasteko. Saiatu ez hartzen alkohol, kafeina edo azukre gehiegi daukaten edaririk.

• Arin jan (entsaladak, gazpatxoa, barazkiak, fruta eta abar).

• Itxi leihoak, eta jaitsi eguzkiak jotako leihoetako pertsianak; bero gutxieneko orduak baliatu etxea haizatu eta freskatzeko.

• Erabili arropa egokia: zabala, arina eta kolore argikoa, eta oinetakoak ere izan daitezela erosoak eta freskoak.

• Ahal baduzu, ez irten kalera bero gehien dagoen orduetan.

• Atera behar baduzu, estali burua eta betaurreko beltzak erabili; saiatu gerizpean ibiltzen.

• Ariketa fisikoak egin behar badituzu, egizu bero gutxien egiten duen orduetan.

• Ibilgailua aparkatuta eta itxita dagoela, ez geratu inoiz barruan eta ez utzi ez pertsonarik ez animaliarik, ibilgailua itzaletan badago ere.

• Gogoan izan, etxean 35º edo gehiago baldin badaude, haizagailuek ez dute kentzen beroak osasunean dituen ondorio txarrak. Komeni da dutxa edo bainu hotzak hartzea freskatzeko, edo aire girotua daukan leku hurbilen batera joatea.

• Saiatu zaharrek eta ume txikiek ere gomendio hauek bete ditzaten. Bereziki kontu egin etxean bakarrik bizi direnei.

Para reducir los efectos adversos de la posible ola de calor entre la población, el Departamento de Sanidad del Gobierno Vasco aconseja: 

• Beber abundantes líquidos especialmente agua para evitar el riesgo de deshidratación. No esperar a tener sed para beber. Evitar las bebidas que contienen alcohol, cafeína o demasiado azúcar.

• Hacer comidas ligeras (ensaladas, gazpacho, verduras, fruta, etc.)

• Cerrar las ventanas y bajar las persianas sobre las que dé el sol, aprovechando las horas de menos calor para ventilar y refrescar la casa.

• Usar ropa adecuada, holgada, ligera y de colores claros, y calzado cómodo y fresco.

• Procurar no salir a la calle durante las horas de más calor.

• Si hay que salir, llevar la cabeza cubierta y gafas de sol buscando siempre la sombra.

• Si se hace ejercicio, practicarlo en las horas de menos calor.

• Nunca quedarse o dejar a una persona o animal en un vehículo estacionado y cerrado aunque esté a la sombra.

• Recordar que, con 35º o más dentro de casa, los ventiladores no evitan las posibles consecuencias para la salud derivadas del calor. Es conveniente recurrir a otros métodos para refrescarse tales como duchas o baños fríos, o ir a un lugar cercano que tenga aire acondicionado.

• Cuidar especialmente de que personas mayores, y niños y niñas pequeños sigan también estas recomendaciones. Prestar también especial atención a las personas que viven en su domicilio solas.